Послеродовое состояние: стресс

В первые несколько дней молодая мама привыкает к своему новому статусу и не так остро ощущает послеродовой стресс. Но чем больше времени проходит, тем сильнее накапливается усталость. Ребенок просыпается по нескольку раз за ночь и его нужно всякий раз укачивать. Никак не удается установить график кормления. А уж сколько памперсов приходится менять ежедневно. Иногда у женщины не хватает времени не то что позавтракать – переодеться.

Период адаптации после родов у каждой женщины происходит по-разному. Большинство молодых мам оказываются неготовыми к тем изменениям, которые ребенок привносит в их жизнь.

Особенно тяжело приходится социально активным женщинам, привыкшим заниматься множеством дел, решать производственные задачи, быть душой большой компании.

Все предупреждения друзей о бессонных ночах и хлопотах с улыбкой игнорировались, но когда оказывается, что друзья были правы, женщина чувствует себя растерянной и не принадлежащей самой себе. 

Ведь теперь большую часть ее времени забирает ребенок и кажется, что так будет всегда.

Жизнь после родов

Сразу же после родов на женщину обрушивается множество новых обязанностей, но ведь и старые никто не отменял. Она должна уделить внимание не только ребенку, но и мужу, и, возможно, другим имеющимся детям. А если в доме проживают и другие родственники? А еще готовка, уборка, походы в магазин.

Невозможно все успеть. Хорошо, если роды прошли без осложнений и организм быстро восстанавливается. Но часто женщине приходится терпеть дискомфорт от зарастающих швов, нестабильность настроения от перестраивающихся гормонов, переполненная молоком грудь тоже прибавляет хлопот.

В первые несколько дней молодая мама привыкает к своему новому статусу и не так остро ощущает стресс. Но чем больше времени проходит, тем сильнее накапливается усталость. Ребенок просыпается по нескольку раз за ночь и его нужно всякий раз укачивать. Никак не удается установить график кормления. А уж сколько памперсов приходится менять ежедневно. Иногда у женщины не хватает времени не то что позавтракать – переодеться.

Если ребенок – первенец, ко всем прочим трудностям прибавляет страх. Страх сделать что-нибудь не так, ведь своего опыта нет и никакие консультации и рассказы подруг его не заменят. Первые пара недель жизни малыша оказываются самыми трудными. Постоянная напряженность и чувство ответственности давят на психику и женщина испытывает сильный стресс.

Как справиться со стрессом

Из стрессового состояния можно выйти самостоятельно, не прибегая к помощи врачей. Во-первых, нужно успокоиться и понять, что ошибки совершают все родители. Невозможно быть идеальной мамой, да и не нужно. Важно во всем соблюдать золотую середину, излишнее внимание для ребенка так же вредно, как его недостаток.

Ну и конечно же, ему нужна здоровая и счастлива мама, а значит, стоит подумать и о себе. Справиться со стрессом помогут справиться самые элементарные вещи.

Прогулки на свежем воздухе.
Ими не стоит пренебрегать, даже если погода совсем не располагает к выходу из дома. Многие мамы, если они все-таки рискнули пойти на прогулку в дождь или при минусовой температуре совершают типичную ошибку. Они боятся, что ребенок переохладится и заболеет, и стараются надеть на него как можно больше вещей.

Малыша укутывают в несколько кофт и одеяльце, а в результате он действительно заболевает, но переохлаждение тут ни при чем. Лишенная нормальной циркуляции воздуха, кожа ребенка не может выполнять свою функцию естественного терморегулятора.

Ребенок потеет и малейший сквозняк в таких условиях может стать причиной насморка. Разумеется, если на улице холодно, малыша нужно тепло одевать, но  вещи должны быть легкими и не сковывать движений. Желательно устраивать небольшие пешие прогулки каждый день. Свежий воздух пойдет на пользу и маме и ребенку.

Список дел.

Мама стремится дать ребенку все необходимое, и перечень неотложных дел обычно так велик, что невозможно успеть выполнить все пункты. Не стоит пытаться сделать невозможное. Если один день не вытереть пыль или забыть постирать одежду – здоровье малыша не пострадает.

А вот недовольство мамы самой собой легко передается ребенку, который до года очень крепко эмоционально к ней привязан. Гораздо полезнее для малыша будет, если мама проведет время с ним, а не будет вычищать палас или пытаться передвинуть мебель. Желательно составлять список дел на каждый день.

Если какой-то пункт так и не будет выполнен – ничего страшного, его можно перенести на другой день.

Подходящая компания.

В первые недели жизни ребенка женщина особенно остро чувствует себя изолированной от мира. Она больше не может выйти из дома, когда захочется, и общение со старыми друзьями осложняется. Чтобы не чувствовать себя потерянной и иметь возможность обмениваться полезной информацией, стоит поискать компанию таких же молодых мамочек.

Те женщины, которые ходят на курсы подготовки родителей, часто продолжают общение и после родов. Во многих городах есть специальные клубы для мам. Там они могут обсудить насущные проблемы, и убедится, что не только они испытывают трудности.

Если ничего подобного в городе нет – есть общий двор и ближайший парк, куда выходят на прогулку все мамочки из соседних домов. Так, ребенок может подтолкнуть родителей к тому, чтобы наконец-то познакомиться с соседями, которые могут оказаться близкими по духу людьми.

Время для себя.
Хотя бы полчаса в день женщина должна уделить себе. Своей красоте и своему здоровью. В это время можно полежать в ванне, сделать маску для лица или просто отдохнуть.

Ребенок на это время поручается мужу или кому-то другому. Не нужно стесняться обращаться за помощью окружающим. 

Наверняка родственники и друзья предпочтут видеть отдохнувшую и женщину, а не задерганное нервное существо и не откажутся немного посидеть с ребенком.