Упражнения для новорожденных с первых дней

Несколько примеров упражнений

Упражнения для новорожденных на фитболе. Движение – это жизнь. И мало найдется желающих оспорить это утверждение. А для маленького ребенка, движение – это еще и способ знакомства с окружающим миром. Через прикосновения к различным предметам, через свои ощущения, он познает окружающую среду.

Массаж и физические упражнения с мячом очень положительно влияют на развитие мозга у малышей. Упражнения активно используются педиатрами во всем мире.

Это не только отличная разминка, но и отличное время для общения между мамой, папой и малышом, первая совместная игра.

Для упражнений с гимнастическим мячом понадобится большой мяч для фитбола, оптимально диаметром 65 или 75 см. Этот размер отлично подойдет для занятий всем членам вашей семьи – на нем могут выполнять упражнения смогут и взрослые и дети.

Выбирая гимнастический мяч, обратите внимание, из резины какого качества он сделан. От этого фактора зависит многое – устойчивость и эластичность мяча, вес, который он может выдержать, а также срок его службы. Фитбол из качественных материалов должен выдерживать нагрузку в 200-300 кг.

Выбирая мяч для занятий с малышом, отдавайте предпочтение гладким моделям – без «рожек», пупырышек и шипов. Что касается цветовой гаммы, то лучше отдать предпочтение какому-нибудь яркому цвету, ведь маленькие дети инстинктивно тянутся ко всему яркому и привлекающему внимание.

Заострим ваше внимание еще раз — не старайтесь сэкономить при покупке фитбола – вы должны быть уверены в его устойчивости и безопасности ваших занятий с маленьким ребенком.

Надуть только что приобретенный мяч можно при помощи обычного велосипедного или автомобильного насоса – ручного, ножного или электрического. Если под рукой не окажется никого – можно надуть мяч и ртом (как обычной воздушный шарик), правда это займет немало времени, но зато к сему увлекательному процессу может подключиться вся семья.

Первые упражнения с фитболом с ребенком можно начинать же с двух — трехнедельного возраста. В этом возрасте вы с малышом уже привыкли к домашней обстановке, более-менее определились со своим режимом кормления и сна, пупочная ранка уже хорошо зажила.

Первые ваши занятия – скорее ознакомительные и по времени они должны быть не очень продолжительные. Если вы сами пока не чувствуете уверенности в обращении с мячом, попросите кого-нибудь из родных подстраховать вас, придерживая гимнастический снаряд руками.

Сядьте на диван или стул, мяч поставьте перед собой. Постелите на него пеленку, а затем с осторожностью положите на него ровно посередине малыша животиком вниз. Мягкое покачивание грудничка на гимнастическом мяче активно стимулирует работу вестибулярного аппарата.

Лежа на животике сверху на мягком эластичном мяче, кроха как бы совершает «пассивное» плавание, как он привык делать это, находясь в животике у мамы, таким образом получая от окружающего мира новые стимулирующие вестибулярные и кинестетические импульсы.

Мягкая поверхность мяча оказывает массажное действие на мышцы спины и животика.

Упражнения с мячом дают превосходный расслабляющий эффект для мышц живота, что весьма способствует улучшению пищеварения, легкому отхождению газов и снижению частоты возникновения колик.

Расслабление брюшных мышц заметно способствует правильному ритму дыхания. Упражнения с фитболом с раннего возраста способствуют укреплению мышц спины и позвоночника, тем самым помогая формированию правильной осанки у ребенка в будущем.

Будет полезно непосредственно перед занятием сделать малышу легкий массаж, также можно раздеть малыша перед упражнениями с гимнастическим мячом – так вы совместите с занятиями принятие воздушных ванн и своеобразное закаливание.

Также полезно будет просто несколько раз в день укладывать малыша на мяч на несколько минут. Не спешите – и постепенно ваш ребенок привыкнет и ощутит всю радость от таких занятий.

На протяжении первого месяца жизни ребенка достаточно простых покачиваний и легких вращений на мяче, со второго месяца гимнастику можно усложнить, добавляя в нее новые элементы. Переходите к новым упражнениям с гимнастическим мячом постепенно, не забегая вперед и не пытаясь освоить сразу несколько новых.

Упражнение 1

Положите ребенка на мяч на животик. Положите свою правую руку ему на спину и слегка прижмите его к поверхности мяча. Второй рукой возьмитесь за левую ножку малыша в районе коленки так, чтобы ваша рука оказалась прижатой к мячу.

В таком положении вы будете полностью контролировать происходящее.

Через одну-две минуты осторожно переверните кроху на спину и повторите упражнение в таком положении – ладонь правой руки положите ребенку на живот, а левой рукой одновременно придерживайте его за ножку и плавно покачивайте мяч.

Упражнение 2

Это упражнение – аналог предыдущего, с той разницей, что вы перестаете придерживать малыша за животик или спинку, а держите его теперь только за ножки в районе коленок (ваши руки при этом должны быть прижаты к мячу).

Приучайте кроху к этому упражнению постепенно, пока он не станет чувствовать себя на мяче без дополнительной поддержки достаточно уверенно. Покатывайте мяч плавными движениями вперед-назад, по кругу.

Упражнение  3

Постепенно развивайте предыдущее упражнение – приподнимайте свои руки от поверхности мяча, тем самым поднимая ножки малышу, в то время как он лежит на животике. Не забывайте, самое главное здесь – не спешить.

Приподнимая малыша за ножки, создавайте упор на верхние отделы туловища. Покачивайте его на мяче. Затем повторите упражнение с положением малыша на спине.

Упражнение  4

Постепенно увеличивая амплитуду покачиваний мяча и придерживая ребенка за ножки, все больше и больше опускайте его головкой вниз. Не бойтесь этого положения. Постепенно к нему привыкая, кроха будет активней тренировать мышцы шеи, грудного отдела и позвоночника и будет уверенней держать и дольше головку.

Позиция лежа на спине в положении головой вниз помогает малышу снизить тонус сгибателей. Вы заметите, как постепенно его ручки расслабляются, кисти рук разжимаются, пальчики распрямляются. Когда малыш привыкнет к положению головой вниз, то постепенно увеличивайте время виса, немного встряхивая его и вибрируя мяч – это даст крохе возможность получить много новых ощущений.

Упражнение  5

Когда вы с малышом уже хорошо освоите упражнение с висом головой вниз, можно усложнить его, отпустив ножки малыша и поддерживая его за ручки. Но это упражнение сложнее предыдущего, поэтому на первых порах попросите кого-нибудь из близких помочь вам и подстраховать в случае необходимости.

Итак, положите ребенка на спину и возьмите его за ручки в области запястья или дайте ему держать вас за большой палец, а остальными пальцами обхватите его ладошку.

Если малыш хорошо разгибает ручки, то в движении старайтесь полностью поднять их вверх. Ножки же должны свободно свисать вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.

Дождитесь, пока малыш расслабится. Ваша цель – добиться полного разгибания позвоночника и выпрямления ножек по линии мяча. Со временем в упражнение можно внести дополнительные движения руками – вверх и вниз, скрещивать их на груди, вращать наподобие «мельницы».

Упражнение  6

Хорошо освоив предыдущие упражнения и начиная с двухмесячного возраста уже можно переходить на более сложный уровень. Положите малыша на спину. Придерживайте его за ножки в районе в области коленок или – если вы уже чувствуете себя более уверенно – в области голеностопа.

Упражнение заключается в следующем: при движении мяча к вам, сгинайте его ножки в коленях и прижимайте их к животику, а при обратном движении – выпрямляйте. Повторяйте это упражнение, осторожно увеличивая амплитуду движения мяча.

Затем разнообразьте упражнение, повторяя движение только с правой, а затем – с левой ножкой, чтобы получился такой своеобразный «велосипед» на гимнастическом мяче.

Упражнение 7

Положите малыша на живот. Своей правой рукой придерживайте его за спинку, а левой попробуйте уложить его ножки в позу «лягушонка». В таком положении покачивайте кроху на мяче – вперед и назад. Это упражнение с гимнастическим мячом не только хорошо расслабляет мышцы, но и укрепляет тазобедренные суставы.

Упражнение 8

Положите малыша на гимнастический мяч на животик. Возьмите его за ладошки или дайте ему держать вас за большие пальцы рук.

Покачивая мяч вперед-назад, постепенно приподнимайте малыша за ручки, чтобы плечи и грудная клетка немного отрывались от поверхности мяча. Должно получиться упражнение «рыбка», только верхом на мяче.

Когда малыш уже достаточно освоится, усложните задачу – постепенно разводите его ручки в стороны, чтобы получилось упражнение «ласточка» на гимнастическом мяче.

Начиная с трехмесячного возраста в гимнастику на мяче можно вносить уже более сложные элементы. Когда малыш научится брать в ручку предметы, можно разбросать по полу вокруг несколько интересных игрушек, и вы увидите, как он, стараясь дотянуться и взять с пола игрушку, будет отрывать от мяча одну, а после и обе руки.

Это не только даст тренировку мышцам и вестибулярному аппарату, но и привнесет в упражнение элемент игры.

Когда малыш лежит на спине, сгибайте и разгибайте ножки, учите делать повороты вправо-влево. Когда эти элементы будут уже достаточно освоены, начинайте учить кроху переворачиваться на животик и обратно, а затем – и садиться.

Оптимальное время для занятий на гимнастическом мяче с грудничком – по 15 минут в день. Хотя эта рекомендация отнюдь не строгая. Если вам обоим нравятся упражнения на фитболе, и вы отлично проводите время – занимайтесь дольше!

Организм маленьких детей очень отзывчив на такие занятия. Положительные результаты вы увидите почти сразу. Тело малыша заметно окрепнет, уменьшаться колики, сон станет крепче, малыш будет меньше капризничать и лучше кушать.

Да и вы станете намного лучше понимать друг друга, ведь во время такой гимнастики между вами создается прочный эмоциональный контакт.

Фитбол также будет хорошим тренажером для малышей, имеющих какие-либо ортопедические (дисплазия тазобедренных суставов, кривошея и др.) или неврологические патологии (гипер-, гипотонус и др.). Но в этом случае занятия проводятся под присмотром специалиста и вы сами должны прежде пройти специальный обучающий курс.