Причины усталости и сонливости

Один из распространенных вопросов, возникающих с приближением осени – это усталость и сонливость. В основном, этой причиной является сама осень: человек – часть природы, а она осенью начинает засыпать. Также есть и другие, не менее важные причины

Несколько причин

Один из распространенных вопросов, возникающих с приближением осени – это усталость и сонливость. В основном, этой причиной является сама осень: человек – часть природы, а она осенью начинает засыпать.

Также есть и другие, не менее важные причины:

1. Мало времени отводится на ночной сон. Это негативно влияет на здоровье. Минимум, необходимо 8 часов здорового сна.

Для этого нужно убрать, если есть, из спальни телевизор, телефоны, все, что может отвлечь и перебить сон. Если проблема не устраняется, необходимо обратиться к врачу.

2. Ночные апноэ. Многие думают, что спят достаточно, несмотря на короткие остановки дыхания – они на несколько мгновений будят человека, но он этого не замечает. Результат – недосыпание, несмотря на достаточное время проведения в постели. Часто причиной служит избыточный вес.

3. Недостаток энергии. Если употребление пищи очень незначительное, то это, вполне вероятно, и является причиной сонливости и упадка сил. Но, переедание вызывает те же симптомы. Сбалансированное питание сохраняет нормальный уровень сахара, предупреждая быструю утомляемость.

4. Анемия. В основном это касается женщин, которых к анемии может привести ежемесячная кровопотеря. Необходимо внести в рацион продукты, богатые железом – фасоль, зерновые, морепродукты, мясо.

5. Депрессия. Лечится медикаментами, либо психотерапией. Потеря аппетита приводит к головным болям, сонливости.

6. Пониженная функция работы щитовидки. Она контролирует скорость переработки пищи в энергию. Малая активность органа приводит к набору веса, быстрой утомляемости.

7. Чрезмерное потребление кофеина. Небольшая доза кофеина улучшает самочувствие, добавляет бодрости. Чрезмерная доза быстро приводит к усталости, сонливости. Нужно ограничить потребление шоколада, лекарств с кофеином, кофе, чая. Следует учесть, что резкое прекращение потребления кофеина может стать причиной сонливости.

8. Скрытая инфекция мочевых путей. Довольно часто неожиданная усталость может сигнализировать о наличии инфекции. Лечение антибиотиками приносит облегчение и исчезновение усталости уже через неделю.

9. Диабет. Сахар не может попасть в ткани, где бы преобразовался в энергию, накапливается в крови. Клетки голодают, появляется постоянная усталость.

10. Обезвоживание. В независимости от вида работы, организм постоянно требует воду, для охлаждения, хорошей работы. Потребность организма в воде можно определять по моче – она должна быть светлая.

11. Сердечные заболевания вызывают сильную усталость, возникающую приступами. Следует ограничить физические нагрузки, следовать рекомендациям врача.