Как после родов убрать живот

Итак, мы уяснили, что избавить от живота возможно, однако это будет довольно непросто. Однако все же встречаются и подобные вопросы — как убрать живот после родов быстро и просто? Женщины, задающие себе такой вопрос, часто ищут легкий путь в виде таблеток и прочего, однако они не понимают главного, что кроме вреда здоровью подобными средствами невозможно добиться ничего. А желаемый результат можно получить лишь строгой дисциплиной, диетой, упражнениями и уходом за кожей.

Как избавиться от живота?

Вынашивание ребенка в жизни женщины является трудным испытанием, которое оставляет свой след даже после родов. Ведь после рождения малыша чаще всего возникает проблема большого живота, который остался вопреки ожиданиям.

После чего встает вопрос можно ли избавиться от живота после родов в короткие сроки. Ответ – да, однако, это будет не проще избавления от живота в стадии ожирения.

Итак, мы уяснили, что избавить от живота возможно, однако это будет довольно непросто. Однако все же встречаются и подобные вопросы — как быстро и просто убрать живот после родов?

Женщины, задающие себе такой вопрос, часто ищут легкий путь в виде таблеток и прочего, однако они не понимают главного, что кроме вреда здоровью подобными средствами невозможно добиться ничего. А желаемый результат можно получить лишь строгой дисциплиной, диетой, упражнениями и уходом за кожей.

Итак, прежде чем начинать «уменьшать» свой живот необходимо разобраться, почему после родов он остается большим.

Можно отметить три основные причины увеличения живота, которые в последующем не дают ему уменьшиться сразу после родов:

Во-первых, при вынашивании плода увеличивается размер матки, который во время родов достигает массы в 1 килограмм, тогда как спустя одну неделю оно уменьшается вдвое, однако полное уменьшение матки до исходного размера потребует от полутора до двух месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей.

Второй причиной является накопившийся за долгий период подкожный жир. Жир этот необходим для защиты ребеночка от внешних факторов, в момент его нахождения в утробе. Однако и тут присутствуют индивидуальные особенности, которые выражаются в различной скорости и количестве набора лишнего веса, ведь некоторые даже во время родов остаются довольно стройными, а после них выглядят на все сто, тогда как другие набирают значительные «припасы».

Ну и наконец, третий фактор – растянутые мышцы живота. Ведь для того, чтобы плод поместился в брюшной полости необходимо её увеличение, которое достигается путем растяжения брюшных мышц, которым необходим достаточный период для восстановления до нормы. Тут, как и в предыдущих пунктах, важную роль играет генетика, как и образ жизни матери.

Разобравшись с основными причинами, постараемся понять, как убрать отвисший живот после родов.

Какие меры принять?

Как отмечалось ранее одним из важных факторов уменьшения размера живота, является диета. Однако не стоит путать диету кормящей мамы с изнуряющей организм диетой или голодовкой, ведь пока ребенок кормится грудным молоком, вместе с молоком он должен получать все необходимые вещества и витамины, поэтому в рационе женщины должны изобиловать продукты с содержанием большого количества полезных веществ, витаминов и минералов.

Тут же следует уяснить, что диета все же является неким ограничителем, который должен предотвращать неконтролируемое поглощение пищи, которой можно прокормить несколько человек. Но как же получить все необходимое, да при этом еще и ограничивая себя?

Добиться этого не так уж и сложно, необходимо просто разделить свой дневной рацион на несколько приемов пищи, как правило, 5-6, небольшими порциями, при этом следует приносить в жертву свои вкусовые пристрастия, заменяя вкусную пищи полезной, а не наоборот.

Избавиться от живота после родов – второй шаг. Немаловажными при борьбе с большим животом являются физические упражнения, которые благоприятно влияют на восстановление организма в целом и укрепление отдельных мышц, в частности.

После родов женщинам категорически запрещается выполнять тяжелые интенсивные тренировки, однако менее сложные упражнения никто не отменял, поэтому встаем со своих диванов и приступаем к физ. зарядке. Как правило, первый период, до полу ода, рекомендуется просто выполнять утреннюю зарядку, которая благоприятно влияет на дисциплине мамочки, кроме того, поможет подстроиться под «режим утреннего кормления» ребеночка.

 

Спустя некоторое время постепенно следует переходить к более сложным занятиям. Когда организм матери окрепнет смело можно направляться в фитнесс клубы и под руководством квалифицированного специалиста, тренера начинать заниматься над преображением своей внешности, конечно же, если она Вас не устраивает.

Основными, целевыми упражнениями в данный период будут упражнения на мышцы пресса и бедер. Отметим, что если нет возможности или желания посещать тренажерные залы, упражнения для верхних и нижних отделов пресса, скручивания, «велосипед» можно выполнять и в домашних условиях, тем более, если ребенку необходимо постоянное присутствие мамочки.

Ну и наконец, поговорим об уходе за кожей живота. Часто можно заметить, что у молодой мамочки, спустя короткий период, после родов не замечается никаких проблем с растянувшейся кожей живота, объясняется это, прежде всего возрастом, восстановительными способностями и, конечно же, генетикой, поэтому не каждая может похвастаться подобным. Именно поэтому разработаны различные методы по уходу за кожей живота, в послеродовой период.

Наиболее эффективно борются с этой проблемой различного рода массажи, втирания эфирных масел, прием специальных ванн, а так же применение специально созданных фармакологических мазей.

Выбор довольно велик, поэтому перед тем как начинать устранять дряблость кожи, просто выберите наиболее подходящие из вышеперечисленных методов и применяйте их объединяя в комплексы, таким образом, вы сможете довольно быстро вернуть упругость, гладкость и красоту вашей кожи, в области живота, бедер и груди.

Убрать живот в домашних условиях