Можно ли беременным загорать на солнце?

Беременное лето. Тепло или жарко?

Можно ли беременным загорать на солнце и купаться в море? Теплая летняя погода — очень хороший фон для беременности. Летом всегда лучше не только настроение, но и самочувствие будущей мамы. Играет свою положительную роль и солнце: стабилизируется иммунная система, вырабатывается витамин D, который укрепляет кости и нормализует гормональный фон.

Однако не стоит забывать, что у любого явления есть обратная сторона. Когда термометр показывает выше 30 °С, даже отдыхая, не так-то легко чувствовать себя свежей и бодрой.

Об этом же следует помнить, если вы отправляетесь в путешествие. Самые жаркие дни лета приходятся на июль-август, кстати, в это же время достигает своего апогея количество отдыхающих на курортах.

А вот со второй половины сентября средняя температура воздуха все еще составляет 23-24 °С, а моря — до 22-24 °С. Это оптимальное время для отдыха на море, что бы вы ни выбрали — черноморское побережье или средиземноморское. Прежде чем ехать на курорт, поищите информацию о погоде на туристических сайтах в Интернете.

Кроме температуры имеет значение и качество воздуха. Дело здесь даже не в экологии. Летом снижается количество кислорода, отсюда — гипоксия — кислородное голодание тканей, что особенно плохо сказывается на состоянии ребенка. Но и для будущей мамы недостаток кислорода в воздухе грозит ощущением разбитости и головными болями.

Пять причин не загорать во время беременности

1 Активное солнечное излучение и перемена климата вызывают снижение иммунитета и приводят к активизации хронических вирусных инфекций, например герпеса.

2 Пребывание на солнце может вызвать маточное кровотечение.

3. Нагрузка на сердце во время беременности возрастает, и будущая мама рискует быстро перегреться и упасть в обморок.

4. Под действием солнца прогрессирует варикозное расширение вен.

5. Могут появиться или увеличиться пигментные пятна на лице.

Водная стихия

Какое лето без купания! Будущей маме особенно полезно плавать в морской воде, насыщенной солями и микроэлементами, — этот природный раствор хорошо расслабляет мышцы, тонизирует нервную систему, нейтрализует вредные последствия стрессов.

Кроме того, плавание — это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем организма, которая поможет подготовиться к родам. Не стоит пренебрегать плаванием при варикозном расширении вен, поскольку оно поддерживает тонус мышц, к тому же в воде будущая мама не ощущает тяжести собственного тела.

Поэтому плавайте в удовольствие, но избегайте перегрузок и не забывайте о правилах безопасности, соблюдать которые совсем не сложно.

Входите в воду постепенно, не бросайтесь туда в разгоряченном состоянии или сразу после еды.

Не допускайте переохлаждения, поэтому в воде находитесь не больше 15 минут.

В море держитесь подальше от любых подводных обитателей — рыб, морских ежей, медуз и кораллов.

В бассейне будьте осторожны на бортике, а также в тех местах, где мокро и скользко. Немедленно выходите из воды, если почувствовали слабость, головокружение, головную боль, озноб.

Отказаться от летнего купания придется тем будущим мамам, у которых есть нейродермит — кожное заболевание, иногда появляющееся во время беременности. Не рекомендуется купаться и плавать, если обнаружена эрозия шейки матки, — в крайнем случае, можно перед купанием вставить тампон.

Летний рацион

Самой важной частью летнего меню будущей мамы должна стать… вода. Не забудьте захватить с собой бутылку воды, как на пляж, так и на прогулку.

Обезвоживание организма, симптомом которого является жажда, ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что, в свою очередь, приводит к повышенной концентрации в крови окситоцина — гормона, вызывающего сокращение матки.

А это может спровоцировать преждевременные роды. Так что пейте побольше, но не газированных сладких напитков, а обычную воду. Хорошо бодрит летом чай со свежей мятой.

Помните, что многие овощи и фрукты могут стать потенциальным аллергеном для ребенка. Чтобы не рисковать, исключите из рациона клубнику, землянику, вишню и другие красные ягоды и фрукты. Также сильными аллергенами являются цитрусовые, айва, абрикосы, морковь, томаты, петрушка, сельдерей.

В любом случае посоветуйтесь с врачом, наблюдающим вашу беременность.

Не лишним будет напомнить, что беременной женщине не стоит злоупотреблять экзотическими блюдами и специями, которые тоже могут сыграть роль аллергенов или вызвать диарею.

Временные ограничения

Существует ряд диагнозов, при которых будущей маме стоит воздержаться от путешествия и провести лето поближе к дому, под присмотром врачей.

Угроза прерывания беременности, также предполагающая постельный режим.

Токсикоз второй половины беременности, а точнее, гестоз, когда отекают ноги, руки, лицо, повышается артериальное давление, а в анализе мочи выявлен белок. В этой ситуации нужна госпитализация.

Обострение сезонной аллергии или обострение любого хронического заболевания.

Если в течение беременности ваш лечащий врач выявил подобные осложнения, то, скорее всего, он порекомендует отдыхать не далее чем в 50-100 км от города, в котором вы живете, чтобы в случае необходимости вы могли обратиться за медицинской помощью.

Но если ваша беременность протекает без осложнений, то второй триместр беременности (14-27 недель) — идеальное время для путешествий: остались позади утренние недомогания, ваш организм уже привык к новому состоянию, вы полны сил.

В этом случае встает вопрос о медицинской страховке. По международным правилам она включает в себя страховые случаи, связанные с беременностью, но только до 12 недель. Да и не все зарубежные авиакомпании принимают беременных пассажирок, так что уточните этот момент.

К сожалению, в последнее время большинство российских страховых компаний вообще отказались от страхования беременных. Следовательно, отправляясь в путешествие, возьмите с собой дополнительную сумму на тот случай, если вам понадобится врач.

Также заранее узнайте, насколько оперативную и квалифицированную медицинскую помощь вы можете получить в том месте, куда  направляетесь, и кто будет переводить вашу беседу с доктором, если  вы не говорите по-английски.